短期集中ダイエット！

「キャベツと白菜って、どっちが栄養あるのかな？」


が、最近の話題のあおいです。

どうもご無沙汰してました。
m（　＿ ＿）m



最近残業が多くて、
パソコンのモニター見過ぎて、

目がしょぼしょぼしています。
（＞＜）



できる限りパソコンから離れようと、
台所に立つわけですが・・・。

もちろん、たいした料理作れるわけがありません。

でも、自分一人生かすくらいのことなら。
（これでも一人暮らし歴１１年目）


めっきり寒くなってきたので、
最近は『鍋っぽいもの』を作るのにハマっています。

そこで、手を付けやすい食材がキャベツと白菜。
（ついでにモヤシも付けておきましょう。）


安くなってくる時期なので、
価格はもちろん、栄養価でもお得なのはどちら？

と思っておりました。



とあるサイトで調べたところ、
ほぼ栄養価は似たような感じ。

どちらもビタミンＣが多めなのはアピールポイントでした。

それから、水分をたくさん含んでいるし、
便の量も増えるらしい・・・。


つまり！

便秘解消にも一役買ってくれそうです。


最近、お通じが良いと思ったら、これも原因かも。

便秘期間が最長２日間になってます。
（実は、今まで覚えていられず、計測不可能でした。）


食物繊維も手伝って、
どんどん大腸の中がキレイになっていく感じです。
（ゼリージュールイサゴールを飲み始めて２ヶ月目。）
　　　　↓



トイレに駆け込むタイミングもバッチリです。
（お腹が重くなったり、圧迫されたり前触れがあります。）



体が変化してくるって、こんな感じなんですね。

やっと実感できています。


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お肌が粉ふきいもになってきたあおいです。

寒くなってきて、空気が乾燥ぎみなのでしょうか。
会社の空調も調節が難しいです。





こんな時にはハンドクリームで手と爪をマッサージ。

指の付け根なんか指圧すると気持ちいいです。
親指と人差し指の間と手のひらの真ん中は食欲を抑えてくれるダイエット向きのツボ！
（エステティシャンの知人に聞いたことがあります）



疲れとむくみと冷えの対策はボディクリームで足のマッサージ。

バスタイムに湯船の中でマッサージし手足を温めておくと、
寝るときもぽかぽかが続きます。
足の指の横側と踝（くるぶし）の下はリンパがあって、代謝が良くなるそうな・・・。

踝（くるぶし）や踵（かかと）、
おまけにひざも、
荒れやすく、黒ずみがちなので、
今からのお手入れで足を魅せる機会に差が付きますよ。



そして、一番のオススメは！！

顔。

あごから耳の付け根まで揉んで、たたく。
お肉を持ち上げるように動かすのがコツ！

マッサージクリームや乳液をつけるとスムーズにお肉が動きます。

〆は、耳たぶの後ろ側をマッサージ。
気持ちいいくらいの強さでグリグリと。

肩こり症の私は、そのまま首の後ろや筋のところもマッサージ。



２週間くらい続けると、

「顔の辺りがすっきりした感じ。痩せた？」

って言われます。


自己流ですが、成果は実証済み！！

リンパが刺激され、
クリームや美容液の浸透も良いようです。

せっかくだから、この時つける化粧品も良いもの使ってみてくださいね。

乾燥肌の人やホホのたるみが気になる人には、
オススメです。


布団に横になると、
あごが上がってマッサージしやすくなるので、
寝る前にやるときもあります。

気持ち良く、小顔化計画続行中。



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汗っかきのあおいです。

最近では湿度が高いので、少し動けば額からタラ〜っと。


巷では、ウォームビズで上着を羽織っている人が多いというのに・・・。


でも、体を温めておくことは良いことらしいです。

（脂肪も燃えやすいって聞いたことがあるような・・・。）


だから、温かいものを食べるようにしています。
お昼ご飯は会社の電子レンジでおにぎりやお総菜温めて、
夜は冬先取りで鍋っぽく、野菜たっぷりの煮込み料理。
（焦げ目を付けたお肉をダシに使うのがお気に入り。）


もちろん、ご飯を食べるたびに汗かいてます。

おやつの時間には体が温かくなって、
眠気も襲ってきますが・・・。
ネムイ.._〆('Д⊂

（ダイエットより、こっちの方が深刻かも・・・。）


みなさま、ご注意ください。

温かい食べ物で、体の芯からウォームビズ！



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ご無沙汰してます。
あおいです。


しばらく、遊び回っておりました。
仕事に復帰しても、モードを切り替えるのに一苦労。



一人で好き勝手できる時間が多いと、
良いこと反面、難しいことも多いですね。

だらだら寝てしまうし、
だらだら食べているし、
だらだらテレビ見てるし、
パジャマのままで一日終了・・・。

こりゃ、太ってもおかしくないですよね。

気づけるだけ、まだマシですかね？



そんな時は、とにかく外に出ます。
服も着替えるし、
さびた歯車のような体もゆっくり動き出します。

旅行先でも、食べ過ぎたときは歩いていました。
初めて行った場所は、ホテルの近くを歩くだけでも目新しくて飽きません。


思いがけないものに出会うこともあります。
気が付くと、２時間くらいは平気で歩いています。



カロリー消費して、
汗もかいて、
それだけで十分ダイエットには効果的なのかもしれませんが、
私にはもう一つ。

便通も良くなります。

足を動かすことで、腹筋や内臓に刺激が与えられるのでしょうか？
サプリメントだけでは不十分な私でも、もう少しがんばれそうです。

サプリメント＋運動でもっと効果的に！



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箱根旅行から帰ってきたあおいです。


ダイエットと誕生のお祝い兼ねて、
友達と行ってきました。

手足いっぱい伸ばして、温泉三昧。
湯船の中でストレッチしたり、
ジェットバスではお腹やおしりを重点的に当ててみたり、

こんな時もダイエット心は忘れません！


でも、お土産屋にならぶ温泉まんじゅうたち。
試食用に何種類もおいてあるものだから・・・。

ついつい・・・。
ヾ(´Д｀;●) ォィォィ


旅行の時も必需品かもしれません。
　　↓

旅先の試食にご用心！！



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一つ歳を重ねたあおいです。

ダイエットを意識しているときほど、
飲み会の誘いも多くなり・・・。

ラストスパートに不安が残ります


が、


私の思いが大腸さんへ通じたのか、
今日は４回もトイレのお世話になりました。

それもふつ〜に。


今まで便秘でたまっていたモノが、
一気に出てきた感じです。


そして、すっきり出せたので測定結果発表！！


・体　　重：−1.2kg
・体脂肪率：−0.4%
・基礎代謝：1322
・BMI：25.5

おまけで、
内臓脂肪レベル：6


ただし、見た目の変化はほとんどありません（泣）。

「ホントにダイエットしてるの？」

って、
ヤギ薬局のヤギさんには、いつもいじめられていました。



結果的に、基礎代謝は良いようです。
中学生女子と同じくらいだそうな。

「内臓脂肪レベル」って？
数値が低いようで、皮下脂肪の方が多いそうな。
自分の太っている傾向が見えてきた感じです。

お通じもほどほどに。
せっかくだから、もっと改善したい！

もちろん、もっとスリムな人になりたい。


と、言うことで。
もうちょっとダイエット続行！にしてみます。



おまけに、
１０月は月末に社員旅行があります。
行き先は、石垣島。


まだ温かいらしいから、シュノーケリングしない？


同期と約束してしまいました。
海にはいるってことは、水着ですよね・・・。

　(ﾟ∇ﾟ ;)

何も考えずに約束してしまいました。

これからは
『スリムになって、浜辺のマーメイド！』


を目指します。

叱咤激励、よろしくお願いします。

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またまた、便秘状態のあおいです。


今日はたまたま雑誌を見ていたら
「睡眠不足と朝食抜きの生活が便秘の習慣を悪化させる」

とのこと。


最近は、残業や休日出勤が続いたので、かなり寝不足気味。
ネムイ.._〆('Д⊂


せっかく良いもの薦めてもらっても、
宝の持ち腐れ、
本来の威力を発揮させておりません。







火薬だって、ダイナマイトにも花火にもなるもんね。

要は使い方、使う人次第。



無駄にしないために、
今日は意識して早く布団にはいることにします。

良いサプリメントに出会えた時は、生活習慣を見直す良い機会。
生活習慣も見直せば、ダイエットも急スピード！！

（たぶん。）


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最近寒がり？になったあおいです。

暦では秋になってますが、
会社では冷房が必ず付けてあります。

スイッチが近い席にいる特権で、多少の調節ができるのはありがたいです。


常時「２９℃」


外気温が３０℃超す日もあります。
思いっきり省エネしてます。
（電力会社の回し者ではありませんが。）



以前は冷気や冷風が直接あたっても、
あまり気にせず、衣服や飲食物などの調節は後回しでした。


でも、最近は冷風が直接当たるのがちょっと辛いです。




これって、体が敏感になっているみたいです。
その反応を感じる神経や感覚も敏感になったみたいです。

冷え性体質ではないのですが、



「あ、足が冷えてきてる」とか、

「背中、ちょっと暑いかも」なんて。



感じたことを調節するために、こまめに行動しています。

長袖とひざ掛けは完備して、
冷たいものから温かい飲み物を取るようになりました。





体を温めることは大事！！

なんて話を聞いたことがあります。
体が温かい方が脂肪も燃えやすいなんて話もありますしね。


体を温めようと行動すること！
これって、良い兆候みたいですね。

そう言えば、家ではエアコンあんまり使ってなかったっけ。
自然に優しい、私みたいです。


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今日も残業帰りのあおいです。



明日も出勤だそうだ。

はぁ〜。




仕事時間が長い
　　↓
机に座っている時間が長い
　　↓
動かない
　　↓
運動不足
　　↓
食べたものを消化しない
汗をかかない



悪循環ですね。
そう思って、今日も一駅手前から歩いて帰ってきました。

少しでも運動しようかと思いまして。



でも、本当に時間がないとき、
早く寝たいときは・・・

素直に寝ましょう♪


代わりをサプリメントにお願いして。
<(_ _)>よろしく！


燃焼を助けるのは、こちらが良いらしい。
　　　↓

サプリメント。ただいま人体実験中

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残業帰りのあおいです。

差し入れがあるときは良いのですが、
残業の時はお腹が空きます。


一人でパンやおにぎりを食べられるような雰囲気もなく、
ダイエットには不向きな職場です。


お腹が空いているとき、
買い物に出かけると、たくさん買ってしまいます。

これって、私だけでしょうか？
おまけに食べ過ぎちゃう傾向も・・・。


他の方々はどうやって対応しているんでしょう？




たまにはこんなこともあります。

明日から気を取り直して、再チャレンジ！
（まだ、ズボンはゆるいままだしね。）

後半戦気合いを入れるためにも、

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朝からダッシュしていたあおいです。


決して、寝坊した訳ではありません。
体がいつもより軽く感じたんです。

いつも太ももがいっぱいいっぱいだったズボンが・・・。
今日はスルッとはけました。
――ﾟ.+:｡ヾ(o･ω･)ﾉﾟ.+:｡――


大汗かいて、代謝良くなったのかな？
食べ物意識して、便秘対策が良かったのかな？


何はともあれ、
体重や体脂肪率だけではなく、
こんな楽しみもありました。



これで、着られなくなった服をもう一度！
（捨てなくて良かったかも。）


目指せ！
スリムなバースデー！！

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久しぶりに友達とお酒を飲みに出かけたあおいです。

日本酒の好きな友達なので、
貴重なお酒、
クセのあるお酒、
初めて見るお酒、
には目がないです。

そんな友人と対等に付き合える私も酒豪の称号を与えられていますが、
今日はおちょこ２杯で良い感じ。


あれ？酔ったかな？？
と思うほど、ふわふわした感じです。



お酒弱くなったかな？
と思ったのですが、
原因は友達に会う前の行動だと判断しました。



友達はお客さんに捕まり待ち合わせに遅くなると連絡が入ったので、
私は電気屋さんでマッサージチェアに捕まってみました。

最近のマッサージチェアは背中や腰だけでなく、
手足のマッサージもしてくれるんですね。

全身マッサージのプログラムも組み込まれているようで、
３０分ほど心地よくくつろげました。

仕事でも、プライベートでもパソコンを使うことが多い私は、
万年肩こり症でピキピキ肩や背中が痛んでいるのですが、
今日はもみ返しが怖いほど、マッサージをしてもらいました。



そうしたら、肩や背中の痛みが取れただけでなく、
酔いが早く回って、お酒も安上がりに・・・。

と、言うことは、
お酒が強いって、要は血行不良だったってこと！？

それとも私だけでしょうかね。

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テレビの影響を受けやすいあおいです。

今日はスマップのキムタクがしていることを真似てみました。
ストレッチを兼ねて、コンサートの後にしているとのこと。


それは・・・

お風呂で正座。
５分間。


「反省しているみたいだね。」
って、他のメンバーがつっこみを入れてました。



そこで、私も日頃の食べ過ぎを反省しつつ・・・、

正座をしていると、
太ももと足首の前側と足の甲が伸びます。

半身浴にもなって、汗をかきやすくなるのかもしれません。



キムタクはさらに、
上半身を動かして体のあちこちに負荷を掛けていくのだそうです。


あのキムタクと同じことをする。
それだけでも気分がよいかもしれませんね。


簡単なのでおためしあれ。

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会社帰りに渋谷へ遊びに行っていたあおいです。

平日だけど、５分に一度は誰かとすれ違います。

帰宅するときはいつも渋谷から新宿駅まで歩きます。
だって、電車代もったいないので。
１５０円の節約です。


街の散策になります。

意外な所におもしろそうな雑貨屋さんを見つけたり、
雑居ビルの古着屋さんのディスプレイがかっこよかったり、
おいしそうなクレープ屋さんや
オシャレなバーまで見つけられました。
（たまに、知らない道を進んで迷子になりますが・・・。）

良い運動にもなります。

私のペースで１時間弱。
万歩計で６千歩以上。

今の時期はよく汗をかきます。
お風呂が気より良く感じます。
心地よく疲れてぐっすり眠れます。

歩くのは私にとって最適な運動かもしれません。


今日も心地良くつかれたので、
これにてお休みします。
(´-ω-`)))ｺｯｸﾘｺｯｸﾘ。。 寝落ち(￣□ヾ)ﾌァー

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今日の宅配便が待ち遠しかった、あおいです。

さて、ダイエットを決意したものの、
何から始めて良いのやら・・・。

こんな時は、形から入ってみるのが一番良いかも知れません。
決めたときのテンションそのままに、
新しいものを手に入れたワクワク感のおまけ付き。
○（＾＾）。ヤルゾ〜。

効果的な（いずみさん曰く、あるらしい。）サプリメントのセットと
合わせて体脂肪計が手に入ると言うことで、
清水の舞台から飛び降りる感じで、
スリムなバースデーのため、思い切って買ってみました。

ぽちっと。↓
http://dietqueen.jp/shop/01/017/index.html


その体脂肪計（メインはサプリメントらしいけど。）が届きました。

早速箱を開けて、測定しようと気合い十分で挑み増したが、

電池がない・・・。（・・；）

電池式だったんですね。
気がついたら、夜も遅く、体脂肪量り初めは翌日に持ち越しとなりました。





明日電池を買って、帰ってきます。 早速、お間抜けな報告となってしまいましたが、 ご勘弁くださいませ。

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初めまして。
いずみさんの後輩のあおいと言います。

いずみさんからダイエットとブログのお誘いをいただきました。
いつも会社で飲んでいるもの。
いろんな色したジュース（・・？
（いろんなものと混ぜられていたようで、本当はピンク色らしい。）
ちょっと気になってました。

最近忙しすぎて、いずみさんはこちらもご無沙汰のようですね。
でも、元気ですよ。
ご愛用のサプリメントのおかげですかね？

すごいなぁ〜。



実は、９月３０日。
私の誕生日なんです。

余分なものを少しでも減らしてから、
すてきなバースデーを迎えたいんです。

だから、ダイエット！するって決めました。

あまり長続きする性格ではないので、
とりあえず、自分の誕生日まで。

いずみさんと合わせて応援してくださいませ。

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