ストレスゼロ！！

今日は、ちょっダイエットと違う話。
l講演会に行ってきたんです。


そこで教えてもらったストレス解消法を
ちょこっとご紹介します。

皆さんは、元気の出る曲ってお持ちですか？

まずは・・・

●ストレスとってなんでしょうね？

ストレスといえば、身近な方の死など
人生での重大なイベントによって起きるストレスと
日常的にある些細な気にかかることから発生する
ストレス（デイリーハッスル）の二つあるそうですよ。

なんだか奥が深そう。


●皆さんは、聞くと元気になる曲ってありますか？

では、落ち込む曲は？

落ち込む曲とは、落ち込んだときにさらに落ち込むための曲のことです。

実は、元気になる曲だけでなく、落ち込む曲も大切なんです。
人間中途半端な落ち込みでは、次、立ち直りにくいもの。

「今日は、失敗しちゃったな〜」と思ったら、
とことん落ち込んで、その失敗を成功につなげないと、
成功イメージを人生に植えつけることができません。



小さな失敗を何度も経験すると、無意識のうちにそれに慣れてしまうのが人間。
ちょっとした失敗でも「うわ〜。この失敗はもしかしたら・・・こんなことになったかも」
「私ってなんて馬鹿なんだろう」と思ったときに、


最悪の、落ち込む曲をかけてみるようにしましょう。

そうすることで、前向きになることができるのです。


それから・・・

　スポーツ選手もやっている一番簡単な解消方法

「大丈夫、大丈夫、大丈夫！」「よし、よし、よし！」

とだんだん声を大きくしながら、連呼するのがいいらしい
（セルフトーク）。



深呼吸でかなりリフレッシュ！


◎　緊張しているとき、落ち着きたいときは深呼吸がいいそうです。

深呼吸をしましょう。鼻から４呼間息を吸い込み息を止めます。
その後ゆっくりと８呼吸間口から息をはきます。はく方を長めにするのがポイントです。


これを３回繰り返すのですって。

そのときに自分の好きな色が、身体中を駆けめぐるイメージで息を吸い、
身体の中にある汚いものを全部吐き出すイメージで息をはきましょう。

気合を入れたり、興奮したいときは、逆にすれば効果があります。



今の自分よりも、明日の自分頑張ろう！

ストレスを解消してダイエットも人生も
前向きに歩みたいですね。

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今日も、最後まで読んでくださってありがとうございます。
皆様とともに美しく痩せられますように。

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